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Se si riesce a far meno dei cereali, la scelta consigliata è infatti una dieta senza glutine, mangiare sempre nelle stessi dosi, dieta per 3 settimane legumi tofu o edamame. L'esempio di menù seguito riportato non è vegano! Mangia in modo consapevole durante le prossime 3 settimane.

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Prestare la massima attenzione a cosa e a come mangi ti aiuterà a rallentare il ritmo durante i pasti, a sentirti dieta per 3 settimane soddisfatto e ad evitare di mangiare più del necessario.

Mangia lentamente, mastica a lungo ogni boccone prestando attenzione alle consistenze e ai sapori.

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Fai attenzione a non ridurre le calorie in modo eccessivo per assicurare al corpo tutte le sostanze nutrienti necessarie. Quando limiti le calorie riduci anche la quantità di sostanze nutrienti, quindi fai attenzione a non esagerare. Durante le 3 settimane dieta per 3 settimane dieta, assicurati di non scendere sotto la soglia di 1.

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Per perdere peso è indispensabile ridimensionare le porzioni. Quando cucini o fai un ordine al ristorante, sii scrupoloso riguardo alle quantità. Quando mangi fuori casa, chiedi al cameriere di impacchettare metà porzione per l'asporto o porta dieta per 3 settimane te un contenitore.

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Misura le porzioni usando la mano. Formaggio: puoi mangiarne una quantità grande quanto il tuo dito indice.

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Affinché funzioni, assicuratevi di non sottoporre il vostro corpo a sacrifici inutili, ovvero attenetevi scrupolosamente alle dosi e alle tipologie di cibo indicate: una bistecca equivale a una bistecca di carne rossa, anche medio-grande se preferite ma non di certo a un hamburger.

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